Certifikovaná fitness trenérka a výživová poradkyně Bc. Magdaléna Soukupová

"Starejte se o svoje tělo a zdraví, jiné už totiž nedostanete."

"Nikdy není pozdě zlepšit své návyky a životosprávu."

...výživové plány, tréninkové plány, osobní tréninky, skupinové lekce, konzultace, online koučink...

Výživové plány

Sestavím Vám jídelníček na míru k dosažení Vámi stanoveného cíle. Budeme ho spolu pravidelně konzultovat a měnit dle Vašich potřeb. Možnost jídla kombinovat dle Vaší vlastní chuti. Jídelníčky pro masožravce, vegany i vegetariány.

Tréninkové plány

Zpevnit tělo, nabrat svaly, či začít se jen zdravě a správně hýbat? Sestavím Vám individuální tréninkový plán, který následně budeme zhodnocovat a případně upravovat. Varianty cviků dle Vaší fyzické zdatnosti (začátečníci/středně pokročilí/pokročilí).

Analýza kompozice těla

Měření na bioimpedančním přístroji Vám prozradí věci, které pouhým okem neodhalíte. Zjistěte poměr svalů a tuku v jednotlivých částech Vašeho těla a ještě mnohem víc. Mějte pod přesnou kontrolou své pokroky. Měřím na: InBody 230 a InBody R20.

Osobní i online služby

Jste z daleka nebo nemáte mnoho času na pravidelné konzultace? Nevadí! Poskytuji jak osobní služby, tak i online služby bez nutnosti setkání.

Konzultace osobní i online

Máte nejasnosti ohledně Vašeho stravování či pohybu? Nebo nevíte, jak se vším začít a jak si nastavit svůj denní režim pro dosažení svých cílů?

Osobní i skupinové tréninky

Trénovat můžeme spolu sami, nebo máte možnost navštívit mé skupinové lekce či veřejný venkovní trénink.

Analýza kompozice těla na BIA přístrojích InBody 230 a InBody R20

In Body 230

In Body R20

Co ode mě (ne)očekávejte

» Ke každému klientovi a jeho potřebám přistupuji individuálně, každý jsme jiný a na každého z nás funguje něco jiného.
» Nebudu Vás tlačit do nesmyslných rychlých diet. Každá změna potřebuje svůj čas a to především, má-li být výsledek dlouhotrvající.
» Rozhodně Vám nebudu nabízet žádné zázračné koktejly, čaje či jiné nápoje, tabletky, prášky apod. K Vašemu cíli lze dojít i bez předražených doplňků - správně sestavenou stravou a vhodně zvolenou pohybovou aktivitou.
» Mým cílem je naučit Vás umět se správně stravovat a hýbat i po ukončení naší spolupráce.
» Na míru Vám vytvořím jídelníček, tréninkový plán, nebo Vám pomohu se změnou a nastavením Vašeho nového, zdravého denního režimu.
» Máte rádi některou potravinu, které se nedokážete vzdát? Nevadí - jídelníček bude sestavený tak, abyste si ji mohli s klidem dopřát.
» Jídelníčky i tréninkové plány jsou tvořeny tak, abyste mohli kombinovat jídla dle Vaší aktuální chuti a potřeby, a pohyb mohli uzpůsobit dle Vaší fyzické zdatnosti.
» Chci se s Vámi radovat z každé Vaší změny a pokroku, které povedou zase o kousek blíže k Vámi vytyčenému cíli.
» Po celou dobu naší spolupráce s Vámi chci především komunikovat.

Co očekávám já od Vás?

» Váš odpovědný přístup a dodržování předepsaného jídelníčku či tréninkového plánu. Jakékoliv nejasnosti či změny se mnou můžete v průběhu naší spolupráce konzultovat.
» Upřímnost. Pokud se z nějakého důvodu stane, že vynecháte trénink nebo sníte sladkost, která je mimo jídelníček, nebojte se mi to říct. Najdeme spolu způsob, jak tomu pro příště předejít.
» Zájem z Vaší strany a komunikace. Pro Vás ani pro mě není dobré, když si pouze přijdete pro jídelníček a dále už se o víc nezajímáte.
» Chuť něco změnit a posunout se - ať ve vzhledu (zpevnění, zredukování tuku, nabrání svalů) či jen z důvodu zdravějšího stravování, pohybu a životního stylu. Změnu musíte chtít sami - já Vám k tomu mohu pouze dopomoci a ukázat Vám správný směr.
» Vytrvalost a odhodlanost. Změna životního stylu a dosažení určitého cíle není krátkodobá záležitost a pro dlouhodobé výsledky není dobré spěchat.
» Nebát se na cokoliv zeptat - jsem tu pro Vás!

Reference klientek

Petra
„Milý a přátelský přístup a skvělá komunikace. Neustálý zájem o to, jestli mi vše vyhovuje a nejsou potřeba nějaké změny. U jiných poradců jsem dostala pevně daný jídelníček, ale Magda mi ho v průběhu ochotně upravovala, jak jsem zrovna potřebovala. Moc děkuji :-)“

Lenka
„Jídelníček skvěle přizpůsobený mým časovým možnostem. Žádná povinnost jíst zrovna v tu danou hodinu, ale tak, jak mi to vycházelo časově - a že to jídlo za den opravdu moc nestíhám. :D Ale s tímto jsem to úplně v pohodě zvládla a mám i výsledky.“

Tereza
„Nechala jsem si od Magdy dělat tréninkový plán - byl pěkně srozumitelně sepsaný a popsané každé provedení cviku. Když jsem si nevěděla rady, stačilo napsat a zeptat se a vše mi bylo vysvětleno. Když jsem se zeptala, jak si ke cvičení nastavit stravu, ochotně mi poradila a dala informace. :) Díky Magdi! “

Klára
„Magda byla ochotná, vždy mi poradila, když jsem si s něčím nevěděla rady. Jídelníček pěkně a jednoduše sestavený tak, aby příprava jídel nezabrala příliš času - to jsem přesně potřebovala. :)) Pravidelné kontrolování a komunikace. Za mě super přístup a doporučuji i ostatním. ;))“

Alena
„Moc si u Magdy cením upřímnosti. Nechová se jako v různých nejmenovaných poradnách nebo jako jiní poradci, kteří se snaží člověka ukecat a utáhnout na vařené nudli, aby hlavně vytáhli peníze. Magda říká na rovinu, co a jak a jak se věci mají. K tomu má jídeláky pěkně přehledně zpracované a nemá uvedenou jenom gramáž potravin jako ostatní, ale i hodnoty kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a dalšího. :)“

Lucie
„Ze začátku jsem měla trošku strach a pochybnosti se takto někomu svěřit. Moje poslední zkušenosti s výživovým poradcem nebyly příliš dobré (musela jsem od něj kupovat doplňky stravy údajně nezbytné ke zhubnutí). U Magdy jsem ale pak zjistila, že to byly jen vyhozené peníze. Vysvětlila mi, že vše jde zvládnout pouze správně nastavenou stravou a sestavila mi jídelníček. Žádné doplňky, žádné další utracené peníze a ani žádné hladovění. Kila šla dolů a sebevědomí nahoru!! Díky!“

Simona
„Velmi mě překvapilo, že při hubnutí musím jíst tolik. :-D Opravdu to jde, váha šla dolů a hlad žádný. A to jsem tomu zpočátku moc nevěřila. Super, rozhodně doporučuji!“